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A Miúda Fit

Atreves-te a ser FIT?

A Miúda Fit

Atreves-te a ser FIT?

01.07.20

OS BENEFÍCIOS E OS CUIDADOS DE PRATICAR O ALONGAMENTO (Obrigatório fazer pós treino)


Carina Sofia

Um belo dia ao acordar, você percebeu algum incomodo nas costas, uma dorzinha aqui ou até mesmo acordou sentindo-se cansado. Existem várias causas para isso como: má postura, stress, insónia, atividade física e… Epá, como assim atividade física? Isso mesmo, quando praticamos alguma atividade e exercício físico e não alongamos o nosso corpo, sentimos certo desconforto no dia seguinte. O alongamento não é só importante para quem pratica atividade física. Aquela listinha de (...)
29.06.20

O meu progresso ;)


Carina Sofia

Olá meus maravilhosos seguidores.  Partilho agora com vocês, o meu pequeno progresso na perda de peso. O meu objetivo FINAL é perder no total de 26kgs. Em 12 semanas, com treinos diários, alimentação saúdavel e suplementação da Nutricode, já cheiguei á fasquia dos -14kgs :D  Faltam me assim, 12kgs para o meu grande OBJETIVO, por agora ;) aqui está uma foto antes e depois.  Já consigo vestir umas calças que estavam no fundo do armário á alguns anos, e uns tops :P Ainda (...)
29.06.20

14 dicas para tornares os treinos mais eficazes


Carina Sofia

O personal trainer, Ben Longley, partilha algumas informações sobre saúde e fitness para ajudar-te a alcançar os teus objetivos. Escrito por Ben Longley . Publicado em 10.09.2019 O mundo da saúde e do fitness está cheio de mitos e equívocos. Somos constantemente bombardeados com anúncios e artigos sobre novas dietas, planos de exercícios e estudos contraditórios sobre o que devemos e o que não devemos fazer.Para ajudar a responder a algumas dessas perguntas de uma vez por (...)
29.06.20

80% dieta e 20% exercício. É mesmo este o segredo para emagrecer?


Carina Sofia

Há quem diga que basta cortar no consumo de calorias e há quem defenda que o treino é que conta, independentemente do que se come. Mas e se o sucesso depender da conjugação de ambos?a hora de perder aqueles quilos a mais que continuam teimosamente a aparecer na balança, são muitas as dúvidas que surgem: fazer ou não fazer dieta, ir ou não ir para um ginásio.  Se para umas pessoas o segredo está na alimentação e no corte das calorias ingeridas diariamente, para outras nada (...)
29.06.20

Saiba porque o açúcar faz tanto mal à saúde


Carina Sofia

O consumo de açúcar, especialmente do açúcar branco, está ligado ao aumento do risco de ter problemas como diabetes, obesidade, colesterol alto, gastrite e prisão de ventre. Além do açúcar branco, o consumo excessivo de produtos doces ricos em açúcar, como musses e bolos, também é prejudicial à saúde, sendo necessário evitar esses alimentos para manter o corpo saudável e evitar o excesso de peso. Malefícios do consumo de açúcarO consumo frequente de açúcar aumenta as (...)
13.02.20

Como cuidar do cabelo antes, durante e depois dos treinos :3


Carina Sofia

Beleza Sim, o suor pode comprometer a saúde dos fios de cabelo. Mas isso não é desculpa para trocar o exercicio fisico pelo sofá! Basta colocar em prática as dicas de alguns experts.Quem está habituado a não ficar um dia sem exercícios físicos sabe que os benefícios são incontáveis: a disposição aumenta, o metabolismo dispara, o corpo seca… Mas o cabelo sofre. Ah, como sofre! Principalmente apóstreinos intensos, quando há necessidade de fazer uma lavagem caprichada porque (...)
12.02.20

8 exercícios para diminuir a celulite


Carina Sofia

A celulite é um problema estético que incomoda muito e acaba colocando pra baixo a nossa autoestima. Então se você deseja melhorar o aspecto da sua pele, saiba que isso é possível. O que é a celulite? É uma infeção bacteriana do tecido subcutâneo, que é causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células, fazendo com que essas células fiquem cheias e endurecidas, deixando o local com ondulações e nódulos que se manifesta externamente através da chamada “casca (...)
11.02.20

O meu top 6 Fitness App


Carina Sofia

A evolução dos telemóveis transformou os aparelhos em aliados de diversas atividades do dia a dia – inclusive a prática de exercícios. Quem tem disciplina, consegue treinar em praticamente qualquer lugar, seguindo recomendações de aplicativos. Por isso, selecionei, as melhores apps fitness disponíveis na App Store e no Google Play para dar aquele impulso para quem quer treinar e ainda não sabe como começar. Muitos deles têm versões pagas com funcionalidades extras e (...)
07.02.20

Saiba os efeitos da música durante o seu treino


Carina Sofia

Lifestyle Treinar com música é muito melhor do que treinar em silêncio ou apenas com os ruídos do ambiente, não achas? Acredito que a grande maioria das pessoas vai concordar com esta afirmação, e isso não é por acaso. Estudos científicos já comprovam os benefícios da música para as mais diversas atividades, dentre elas, os exercícios físicos. Aqui vou-te mostrar algumas das vantagens que a música poderá trazer ao teu treino. Confere! Reduz a percepção da dor e do cansaçoPrincipalme (...)